Pour un petit moment pour vous, mangez en pleine conscience

Une façon de ralentir le temps est de le prendre pour un repas ou une pause avec un snack. Sortez de ce qui vous occupe l'esprit en vous concentrant sur votre nourriture.

Une fois que la nourriture est prête, prenez le temps de l'observer et de la sentir. Quelles sont les couleurs que vous pouvez voir ? Que vous rappelle l'odeur de cette nourriture ? Quelle autre nourriture a une texture similaire ?
N'hésitez pas à vraiment aller au fond des questions et à en poser d'autres. Qu'est-ce qui rend cette nourriture spéciale ?

Fermez ensuite les yeux quand vous commencez à manger. Est-ce que vous avez déjà mangé ça ? A quelle occasion ? Qu'est-ce qui vous plaît au niveau du goût ? au niveau de la texture ?
Prenez le temps de mâcher chaque bouchée et d'apprécier chacune d'entre elles.

Si vous avez des restes ou des éléments à ranger/jeter, ayez conscience de vos mouvements et de vos sensations pendant que vous le faites.

Prenez une grande respiration, et reprenez le cours de votre vie avec un nouveau souffle d'énergie !

Une petite astuce pour la route : N'hésitez pas à utiliser ce moment pour vous entrainer à sentir votre faim et apprendre à différencier l'envie de manger de la faim ! C'est ce qui vous permettra d'équilibrer ce que vous mangez par rapport à ce que votre corps vous demande ;)

Gratitude

Des que j'y pense, je profite du soir pour écrire trois choses qui se sont bien passées dans ma journée et qui m'ont fait plaisir :) c'est bon pour la positivité ! D'autant que notre cerveau a tendance à ressasser les choses négatives !

Et voici celle de ce soir :
Compliments sur mon rouge à lèvres
Écriture
Levée plus tôt ce matin

Trouver de la poésie

Profitez d'une ballade, d'une visite ou meme juste d'une jolie lumière par la fenêtre de votre chambre. Munissez vous d'un appareil photo, d'une caméra, d'un carnet et d'un crayon ou de votre téléphone.
Observez autour de vous et cherchez de la poésie à capturer. Ce n'est pas toujours evident mais l'habitude de la rechercher vous facilitera les choses. Vous pouvez la trouver dans un coucher de soleil ou des enfants qui jouent mais vous pouvez aussi la trouver dans un motif qui se répète ou peut s'interpréter, dans des feuilles ou dans un coup de vent.
Vous pouvez penser à la scène du sac plastique dans American Beauty (vous la trouverez sur Internet si vous ne connaissez pas) pour vous donner une idée. Aussi à votre disposition, quelques photos prises sur mon téléphone dans ce genre de quête !

Écrire ses rêves

Le matin, je tente de me souvenir de mes rêves et de les écrire. Ça me donne l'occasion de le réveiller en douceur et de commencer la journée par un moment pour moi.
Si mon rêve était un cauchemar, ce processus m'en débarrasse. Surtout qu'en général, mes rêves désagréables ne sont pas particulièrement affreux, c'est juste que pendant le rêve, j'étais effrayée ou angoissée. Et l'écrire me permets de m'en rendre compte.
Parfois, un élément de la journée le rappelle soudainement un rêve de la nuit précédente, je m'accorde une pause pour noter ce rêve aussi.
Depuis que je note mes rêves, je m'en souviens beaucoup mieux. Petite je ne me souvenais que des quelques cauchemars que je faisait régulièrement et aujourd'hui j'ai quelque chose à écrire un jour sur deux. Parfois, je me réveille au milieu de la nuit et note trois mots pour me souvenir de l'idée. Parfois en me réveillant je me souviens de choses que j'oublie par la suite. Et parfois je me souviens de 5 ou 6 rêves assez clairement séparés dans une seule nuit !
J'ai beaucoup utilisé de carnets pour ça, mais maintenant que je bouge beaucoup, je veux limiter les objets à avoir toujours sur moi, et donc les carnets. Je me suis donc tournée vers les applis Androïd, et j'ai trouvé Lucidity, qui répond bien à mon besoin ! En plus ils ont une nouvelle interface depuis quelques mois, qui est plutôt jolie.

L'autre avantage d'une application, est que vous pourriez écrire vos rêves dans les transports ! A condition de ne pas les perdre entre temps.

Petites astuces pour se souvenir des ses rêves :

• Le matin au réveil, étendez vos muscles (pour vous aider à ne pas vous rendormir) en repensant à vos rêves
• Repassez tous les détails dont vous vous souvenez et tentez de reformer une image dans votre tête
• Vous pouvez ruminer un peu vos rêves avant de les écrire, vous tendrez sans doute à compléter les informations manquantes

Gribouiller un peu pour faire une pause

Parfois, quand j'ai besoin de faire une petite pause au travail, j'attrape mon critérium et un bout de papier pour gribouiller.

Ce qui fait que c'est une vraie pause, même si ce n'est pas long ? Je me laisse porter par le gribouillis. Je m'explique :

• Je gribouille
• Ça me fait penser à quelque chose, ou je reconnais un motif
• J'accentue le trait et rapproche mon gribouillis d'un dessin

C'est de me laisser porter par le dessin qui me permet de faire une véritable pause, car je suis sortie de mon écran, mais j'ai aussi permis à mon cerveau de changer d'air !

Vous pouvez aussi avoir un carnet exprès ;)

Voilà quelques exemples de mes gribouillis parmi les derniers

Réflexions sur ma garde-robe

Je suis en pleine restructuration de ma garde-robe, notamment pour en réduire le volume et en faciliter l'utilisation. Et pour me sentir à l'aise dans mes vêtements : trouver ceux qui me correspondent.

Quand je dis que je suis en plein dedans, je préfère préciser que dans mon cas, le processus est assez lent. Ça fait longtemps que j'y pense, que je lis des articles sur le sujet, que je trie régulièrement mes vêtements, que je groupe des images d'inspiration sur Pinterest (ici et ici), que je réfléchi à ma palette, aux couleurs qui me vont bien...

Et le tout commence à prendre forme ! Quelques pistes :

• Beaucoup d'unis, les motifs uniquement par touches.
• Plutôt des couleurs sombres
• Je n'aime pas trop montrer ma peau mais j'aime bien montrer mes formes, ou les laisser deviner
• Il me faut des vêtements pratiques et confortables, avec lesquels je puisse faire du vélo

Quelques questions en suspend :

• Bleu sombre ou Noir ? Est-ce que je dois choisir ?
• bleus, rouges, verts et jaunes plus quelques neutres, est-ce que ça fait beaucoup ou trop de couleurs ?
• Mettre de la couleur par touches et moins en blocs ?
• Porter plus de blanc ?

Parfois j'ai l'impression que je dois augmenter le nombre de pièces, je pense que c'est notamment dû aux couleurs qui me plaisent. Il faudra sans doute que je choisisse en sélectionnant celles qui me vont, mais j'avoue que cette partie est un peu complexe pour moi.

Pensées sur l'Euro 2016

Je n'aime pas le foot. Ou pas particulièrement. Je ne suis pas les matchs, ni les résultats. Je n'ai aucune équipe favorite, je ne connais même pas les noms des joueurs de l'équipe Française.

Mais je suis contente que l'Euro 2016 ai lieu.

Parce que dans le contexte actuel, et notamment avec les différentes attentats terroristes, je suis convaincue qu'il est bien de continuer à vivre. Et l'Euro est la preuve que les Européens ne se terrent pas chez eux. Et que la peur ne les empêche pas de continuer à se distraire et à jouer. Et c'est important.